跆拳道教学计划怎么写

跆拳道教学计划怎么写 | 楼主 | 2017-11-25 17:39:16 共有3个回复
  1. 1跆拳道学期课程教学计划
  2. 2银河培训学校跆拳道课时教学计划
  3. 3跆拳道暑假培训教学计划

核心摘要:大拇指艺校跆拳道学期课程教学计划,按规定时间进行上下课并进行点名出勤率到,基本功马步弓步推掌冲拳正踢腿外摆腿里合腿,基础舞花正反流星赶月正反八字舞花小花四连花,告诉他们如何学会相互配合训练。

跆拳道学期课程教学计划2017-11-25 17:39:03 | #1楼回目录

大拇指艺校跆拳道学期课程教学计划

教学理念:

根据跆拳道“礼始礼终”的礼念:通过对跆拳道精神的学习、领悟,通过训练时的发声和实战练习,能有效改善孩子的精神气质,塑造开朗向上的性格;强身健体,塑身健美,提高孩子抵御疾病的能力,立自信心,永不言败;培养个性,团队成长;吃苦耐劳,坚持不懈。教学要求:

1、 严格要求教学秩序,学员按时到场地,身着规定服装 ;

2、 按规定时间进行上下课,并进行点名,出勤率到95% ;

3、 做好一切安全措施进行教学;

4、 针对阶段性教学内容,定期进行考核,教学做到循序渐进,因材施教,学员共同进步;

5、 针对每周教学内容,教练员布置好课下作业,保证每位学员按时完成;

6、 不断更新自身的教学方法,不断注入课堂的活力,不断与学员进行沟通和交流。

教学目标:

为了有计划有步骤的进行跆拳道教学,能够让学生循序渐进的掌握跆拳道知识,从而实现跆拳道教学的树人、育心、健身的三位一体的教学目标。

礼仪:进馆礼仪,鞠躬方法,道服穿着。下课不打闹,上课练习认真。穿规定的服装按时上课。见家长、教练主动鞠躬问好。按自己的队伍

快速站队。

跆拳道

白带:

基本动作:a、原地下格挡,中格挡,上格挡;b、马步冲拳 步法部分:前滑步、后滑步、上步、后撤步

基本腿法:前踢(发声)

体能:仰卧起坐,俯卧撑(8~12个)

白带→黄带:

基本动作:行进间,下格挡,中格挡,上格挡,冲拳 腿法:前踢、左右前踢组合、横踢

体能:俯卧撑、仰卧起坐、双腿提膝(12~15个) 品势:太极一章特技:腾空前踢

黄带→黄绿带:

柔韧:横、左右竖叉

基本动作:原地三七步单手刀单手刀击颈

腿法:a、横踢 b、下劈 c、横踢+高位横踢 d、垫步横踢 体能:俯卧撑、背肌(15~20个)

品势:太极二章特技:腾空横踢

黄绿带→绿带:

柔韧:横、左右竖叉

基本动作:行进间三七步单手刀外格挡击拳 腿法:侧踢 前腿下劈

体能: 拳卧撑 、 两头起、立卧撑跳(15~20个) 品势:太极三章特技:腾空侧踢

绿带→绿蓝带:

柔韧:横、左右竖叉

基本动作:原地双手刀燕子手

腿法:旋风踢 双飞横踢+双飞

体能:收膝跳、拳卧撑快速转身左右横踢脚靶(15~20个) 品势:太极四章特技:腾空旋转踢

绿蓝带→蓝带:

柔韧:横、左右竖叉

基本动作:行进间双手刀击拳燕子手

腿法:后踢 横踢+后踢 原地腾空后踢

体能:拳卧撑夹臂 单腿快速横踢脚靶(15~20个)

蓝带→蓝红带:

柔韧:横、左右竖叉

基本动作:原地虎步单手刀中位外防

腿法:后旋踢横踢+后旋踢 三飞

体能:立卧跳转体360度双腿腾空左右分腿拍脚(8~10个) 品势:太极六章特技:腾空后旋

武术

基本功:马步弓步推掌冲拳 正踢腿 外摆腿 里合腿

基本技术:搂手弓步冲拳、虚步亮掌、歇步勾手轮臂砸拳扑步轮拍

套路:五步拳,少年拳

柔韧:压肩、下桥、下叉(可辅助)

身体素质:仰卧起坐,俯卧撑

双节棍

基本动作:

a、劈棍:正劈棍 左(右)斜劈棍

b、大臂反弹夹辊

c、单棍换手:腋下换手背部换手 腰侧换手

d、基础舞花:正(反)流星赶月正(反)八字舞花小花四连花

技术:单棍组合单棍套路

素质:手臂腰腹下肢 翻江倒海

银河培训学校跆拳道课时教学计划2017-11-25 17:38:41 | #2楼回目录

花郎跆拳道学校教学计划

一、指导思想:

跆拳道是以《体育与健康课程标准》为指导思想,通过教学不仅要使学生达到强身健体的目的,更重要的是要提高学生的礼仪修养。教师采用示范、讲解、口令等教学方法,把学生导入到学习的情境中来,培养学生的学习兴趣;调动学生的积极性;发挥学生主观能动性。

二、任务和目标

主要内容是学习跆拳道的基本腿法──前踢、横踢。通过教学让学生初步了解并喜爱跆拳道这项体育搏击运动。培养学生坚韧、忍耐、自立、自信的意志品质,使学生养成礼让、谦逊、宽容的高尚品德,提高学生的力量、速度、耐力、灵敏等身体素质。

三、教学结构设计及计划

(1)首先,针对学员的身体素质对其学员尝试性的讲解,使其在最短的时间内对讲解内容进行理解并消化。

(2)其次,要让学员对所学的基本动作产生兴趣,要让枯燥无谓的基本动作训练变的生动有趣 ,使学员对其产生浓厚的学习兴趣。

(3)在者基础上要调整训练时间,十五分钟热身,四十五分钟训练,中间可以穿插一次休息时间 ,(不超过五分钟)这样是为了学员减轻疲劳期所带来的痛苦,使之为更好的下一步训练打下基矗

2/由教练员对学员进一步讲解基本动作,且尝试带领学员逐步把基本动作运用到配合实战或者实战中。并逐一加大训练力度,为以后实战中体能、速度、力量、抗击打、反应打下坚实的基矗

(1)在训练的学员中选择出较好,理解能力较高的学员做为排头,使之更好的激发学员之间的学习劲头,做到堂堂课见成效。

(2)此时的训练由教练逐一给学员拿靶,练习连击腿法,把基本动作运用到实际中去,并带领身体素质较好的学员打实战。

(3)现在的学员已经基本懂得怎么把所学到的技术运用到实战当中去,这时可以把时间调整为十分钟热身,五十分钟训练,(中间没有休息)这是为了使学员有更好的体能去配合下一步的强化训练。

3/由教练员带领学员强化训练,主要包括体能、反应、抗击打,在此基础上培养学员自由靶

,告诉他们如何学会相互配合训练。

(1)首先,按教练员的指令学员以最快反应作出各种步伐,并把这种反应步伐在学员实战当中讲解进去,使学员在实战当中的变换步伐的能力有所提高。

(2)让素质相差不大的学员进行正规实战,锻炼学员的抗击打能力和实战意识,并且积累实战经验。

(3)在技术相对完全的情况下,学员应该加强体能上的训练,使之学员在实战当中能充份的发挥自己所学到的技术。

这是的课时调整为上课五分钟热身,三十分钟实战,十分钟技术讲解,十五分钟体能训练,体能训练包括

蛙跳、鸭子步、速跑、俯卧撑、仰卧起坐、蹲起跳、背肌等动作让学员反复去做,从而得到体能上的提高。

一对一教学训练讲解内容

(1)腿法:(前踢、横踢、下劈、侧踢、后踢、推踢、反轮踢、前摆腿、双飞、旋风踢)

(2)拳法:(直拳、摆拳、勾拳、盖拳)

(3)擒拿:(迎击拳部擒拿、迎击腿部擒拿、反击拳部擒拿、反击腿部擒拿)

(4)摔法:(抱双腿过胸摔、抱单腿拉腿摔、抱单别腿摔、夹颈过背摔、抱腰过背摔、接腿转压摔、接腿别腿摔、接腿勾腿摔、接腿涮摔、接腿上托摔、切摔)

跆拳道暑假培训教学计划2017-11-25 17:38:41 | #3楼回目录

跆拳道暑假培训教学计划

一、 训练目的

礼始礼终,培养良好的道德品质,在训练中改善和增强体质。提高防身与自卫能力,最终达到磨练意志培养高品格修养的目的。(礼仪廉耻、克己忍耐、百折不屈涵盖了跆拳道的精神所在)

二、 训练总方针

1. 掌握基本腿法、步伐等基本功。

2. 安排踢靶训练——加强对跆拳道的兴趣(固定靶练习,行进间组合腿法练习,行进间组合踢靶练习,反应靶练习)。

3. 安排腿法步伐的组合运用练习——为实战对打训练奠基矗

4. 跆拳道的品势学习和防身术学习——对拳腿法可以掌握一定的连贯性,使跆拳道训练小组成员具有一定的表演能力。

三、训练的时间安排

暑假期间放假培训共有八周的课程,训练的时间段是每周的周一—周六,周日全天休息,每天训练的时间分别为:上午、9:00—10:30;下午、15:30—17:00;晚上、19:30—21:00;其中上午和下午为正常授课训练,晚上是自由复习。

四、每周的训练安排

第一周训练计划:

1. 跆拳道理论知识学习——礼仪礼节(系道带,跆拳道鞠躬礼、坐姿礼、站姿礼):熟记跆拳道宗旨“礼仪廉耻,忍耐克己,百折不屈”。学习跆拳道最基本的技术,准备姿势即站式的动作要领。

2. 基本腿法学习(弹踢、前踢):采用分解教法,分解前踢要领动作,集体按口号分解联系,最终能掌握前踢动作要领。

3. 基本步法学习(前滑步、后滑步)。

4. 身体柔韧性训练

第二周训练计划:

1. 基本腿法学习(弹踢、前踢)

2. 基本步伐巩固(前滑步、后滑步)

3. 品势学习(马步冲拳、上下格挡、及太极一章学习)

4. 跆拳道基本知识学习——基本腿法、步伐介绍

5. 身体柔韧性训练

第三周训练计划:

1. 基本腿法学习(腾空前踢、下劈)

2. 基本步伐学习(前进步、前垫步)

3. 踢靶训练(固定靶)

4. 身体素质侧重力量练习

第四周训练计划:

1. 基本腿法巩固练习

2. 基本步伐巩固练习

3. 品势巩固练习(太极一章)

4. 基本步伐腿法组合练习。

5. 身体素质侧重速度练习

第五周训练计划:

1. 基本腿法考核

2. 基本步伐考核

3. 品势考核(太极一章)

4. 简单的进攻与防守练习

5. 踢靶训练(固定靶)

6. 防身术学习

第六周训练计划:

1. 基本步伐学习(交换步、冲刺步)

2. 品势学习(太极二章)

3. 身体素质侧重耐力练习

4. 行进间进攻腿法组合练习

第七周训练计划:

1. 踢靶训练(固定靶)

2. 基本步伐学习(上步、后撤步)

3. 步法结合腿法的练习

4. 转身练习——为旋风踢的学习奠定基础

5. 身体柔韧性训练

6. 防身术学习

第八周训练计划:

1. 基本腿法巩固练习

2. 步伐组合练习

3. 品势巩固练习(太极二章)

4. 踢靶训练(组合靶)

5. 身体柔韧性训练

五、汇报演出

为了丰富学员的课程,在这八周的训练当中还会加入跆拳道表演以及一些简单的特技培训,在授完八周课后,将举行一次暑假培训总汇报表演,主要就爱那个所学的内容以表演的形式呈现给家长们观赏,其次在汇报表演过程中我们还会评出优秀的学员,给予优秀学员进行颁发奖状,汇报演出结束后,宣布本暑假培训到此结束。

回复帖子
标题:
内容: