篮球训练计划方案

篮球训练计划方案 | 楼主 | 2017-09-20 18:08:43 共有3个回复
  1. 1篮球队训练计划及其教案
  2. 2篮球队训练计划及其教案
  3. 3篮球培训班计划方案

核心摘要:坚持身体训练坚持大运动量训练争取获得好的成绩,每天的自练时间为一小时投篮练习,第四周复习行进间运球技术学习移动技术滑步撤步,第九周学习原地单手肩上投篮复习原地双手胸前传接球技术。

篮球队训练计划及其教案2017-09-20 18:07:31 | #1楼回目录

小学篮球队训练计划

一、日期:

二、总任务:

树立我队快、灵,准的风格,培养顽强,团结战斗作风。以战术训练为重点,从技术入手狠抓五个环节(即体力素质,投篮命中率,篮板球,积极防守,传接球)。坚持身体训练,坚持大运动量训练,争取获得好的成绩。

三、训练原则:

1、训练工作中突出练思想,练作风。并强调篮球基本功练习。

2、战术训练要从难、从严,从是实战出发,特别强调整体配合。

3、战术训练过程中,要进一步组织阵容,配合全队力量,要十名队员都能上场打球,充分发挥全队的特长,克服弱点,全队战术逐渐形成完整的战术体系。

4、每天的自练时间为一小时投篮练习。

5、“练”,“战”结合,每周训练6 天,以练为主(练防守),打教学比赛两次。

6、全队战术训练的过程中,要重视个人战术训练,要区别对待,作到扬长避短。

四、内容:

1、身体训练。

(1) 力量:四肢力量与腰部力量为主。

(2) 速度耐力:专项素质结合快速传接球,球场各种跑与防守训练。

2、投篮。

(1)3——5米间的中远投。

(2)锋,卫个别队员要掌握6米以外远投。

(3)中锋要掌握转身投篮和勾手投篮。

(4)个别队员要有单挑的能力。

达到一定命中率后,增加投篮强度与对抗性投篮训练。

3、篮板球。

(1)强化篮板球意识,增加抢篮板球的人数。

(2)提高弹跳力,学会卡位提高抢篮板球的成功率。

(3)鼓励有弹跳力的队员冲抢前场蓝板球。

(4)注意拿稳球后快速传出第一传。

4、积极防守。

(1)提高个人防守能力,不断提高抢、断、封、补等攻击性的防守技术。

(2)降低防守重心,掌握各种防守步伐,提高移动速度和扩大防守控制面。

(3)半场紧逼盯人防守与全场紧逼盯人防守的方法和破解方法。

(4)做好战术变化,巩固和提高区域联防(2-1-2,1-4)。

4、快攻和防快攻。

(1)争取一切时机反动快攻并要得分。(对方得分发底线球和发边线球破对方紧逼)。

(2)长传快攻与短传快攻相结合。

(3)学会以多打少(3-2,2-1)和以少防多的方法。

(4) 快攻的落位与阵地进攻落位,各个位置的合理移动和移动的时机。

五、二十周训练重点安排:

1、 第一周:学习移动技术

2、 第二周:A学习运球技术、B双手胸前传接球

3、 第三周:A复习移动技术B复习原地双手胸前传接球技术C复习原地运球技术D学习行进间运球技术(行进间高、低运球)

4、 第四周:A复习行进间运球技术B学习移动技术(滑步、撤步)

5、 第五周:A复习原地双手胸前传接球技术B学习单手肩上传球、双手胸前反弹传球技术

6、 第六周:A复习移动技术B学习变向运球技术、运球急停急起技术C学习行进间双手胸前传接球技术

7、 第七周:A复习行进间变向运球和运球急停急起技术B复习行进间双手胸前传接球技术C学习原地交叉步持球突破技术

8、 第八周:A复习防守移动技术B学习防运球

9、 第九周:A学习原地单手肩上投篮B复习原地双手胸前传接球技术

10、 第十周:A复习原地单手肩上投篮技术B复习行进间运球技术

11、 第十一周:A复习移动技术B复习原地单手肩上投篮技术C复习行进间变向运球和运球急停急起技术

12、 第十二周:A学习原地跳起单手肩上投篮技术B复习行进间双手胸前传接球技术

13、 第十三周:A复习防守移动技术B罚球比赛C学习防投篮

14、 第十四周:A学习防守有球队员B学习抢防守蓝板球技术C学习防守无球队员(放纵、横切)

15、 第十五周:A学习抢进攻蓝板球B学习防守无球队员

16、 第十六周:A复习进攻技术B总复习

17、 第十七周:A复习攻守技术B复习防守有球队员C复习进攻技术

18、 第十八周:A复习攻守技术B复习传切配合、突分配合C学习掩护配合

19、 第十九周:A复习攻守技术B复习掩护配合C介绍策应配合

20、 第二十周:A学习行进间传接球上篮B学习快攻战术

篮球备课教案

第一课

一、师生互相问好

二、宣布本次课的内容和任务

三、准备活动

(一)热身跑

(二)活动各关节

(三)原地熟悉球性、控制球练习

教学任务:初步掌握熟悉球性、控制球性的练习方法。

1、 胸前指拨球

2、 单、双手抛接球

3、 腰、膝绕环

4、 胯下抛接球

5、 胯下绕8字

6、 前踢腿腿下交接球

四、学习移动技术

(一)教学任务:基本掌握移动技术的动作方法

(二)概念:移动是篮球运动中队员为了改变位置、方向、速度和争取高度、空间所采用的各种脚步动作的总称。

(三)动作方法与要点

1、基本站立姿势:

动作方法:两脚前后或左右开立,距离约与肩同宽。身体重心落在两脚之间,略收腹含胸,屈肘,两手放于体侧前方。防守时站立姿势稍有不同,两脚开立略比肩宽。屈肘降低重心,含胸,两臂张开。 动作要点:屈膝、降低重心,抬头,目光注视全常

2、起动

动作方法:按基本姿势站立,向前起动时上体迅速前倾向前移动重心,一只脚用力蹬地,另一只脚迅速向前跨出。向侧起动时,向起动方向一侧移动重心,上体迅速转向起动方向,异侧脚用力蹬地,同时脚尖转向起动方向,并向起动方向跨出。

动作要点:移重心,猛蹬地,快跨步,快频率。

3、变速跑

动作方法:跑动中加速时,上体微前倾,用前脚掌短促有力蹬地,步频加快,同时用力摆臂。减速时,步幅适当增大,上体直起,用前脚掌用力抵地减缓向前的冲力,从而降低跑速。

动作要点:加速时,上体前倾,步频加快,蹬跨有利。减速时,上体稍直起,步幅加大控制速度。

五、变向跑

动作方法:从右向左变向时,最后一步用

右脚前脚掌内侧用力蹬地,同时脚尖稍内扣,迅速屈膝,腰部随之左转,上体向左前倾,移重心,左脚向前方跨出,然后加速前进。

动作要点:变向时,前脚掌内侧用力蹬地,另一脚步迅速朝变向方向迈出第一步。

5、侧身跑

动作方法:在跑动时,头部和上体转向侧面或有球的一侧,脚尖朝着跑动方向。跑动时,既要保持奔跑速度,又要保持身体平衡,双手自然放在腰侧,密切注意观察场上情况。

动作要点:上体自然侧转,脚尖朝跑动方向,眼睛平视,随时准备接球。

第二课

一、师生互相问好

二、宣布本次课的内容和任务

三、准备活动

(一)热身跑

(二)活动各关节

(三)原地熟悉球性、控制球练习

教学任务:初步掌握熟悉球性、控制球性的练习方法。

1、 前指拨球

2、双手抛接球

3、腰膝绕环

4、胯下抛接球

5、胯下绕8字

四、学习运球技术

(一)教学任务:基本掌握原地高、低运球的动作方法。

(二)动作方法

1、原地高运球

动作方法:两脚前后开立,两膝微屈,上体稍前倾,目视前方。运球手臂自然弯曲,以肘关节为轴,用手按拍球的正上方,球的落点在身体侧前方,球的反弹高度在腰、胸之间。

动作要点:手按拍球的部位正确,手脚配合协调。

2、原地低运球

动作方法:两腿深屈,降低重心,上体前倾,用上体和腿保护球。同时,手短促地按拍球,球的反弹高度在膝关节以下,以便控制球和摆脱防守继续运球。低运球拍球的部位在球的正上方。

动作要点:重心降低,上体前倾,按拍球短促有力。

五、1双手胸前传球

动作方法:双手持球于胸腹之间,两肘自然弯曲于体侧,身体成基本站立姿势,眼平视传球目标。传球时后脚蹬地发力,身体重心前移,两臂前伸,两手腕随之旋内,拇指用力下压,食、中指用力拨球并将球传出,球出手后

两手向下略向外翻。

动作要点:持球动作正确。用力协调连贯,食、中指拨球。

2、双手胸前接球

动作方法:两眼注视来球,两臂迎球伸出,双手五指自然张开,两拇指相对成八字形,其余手指向前伸出,两手成半圆形。当手指触球时,双手将球握住,两臂顺势屈肘后引缓冲来球的力量,两手持球于胸腹之间,成基本站立姿势。

动作要点:伸臂迎球,收臂后引缓冲,握球于胸腹之间,动作连贯一致。

第三课

一、 师生互相问好

二、宣布本次课的内容和任务

三、准备活动

(一)热身跑

(二)原地徒手操(4*8)

第一节头部运动

第二节伸展运动

第三节扩胸运动

第四节体侧运动

第五节踢腿运动

第六节腹背运动

第七节压腿

第八节原地活动各关节

四、复习移动技术

(一)教学任务:进一步掌握急停、转身技术的动作方法和动作要点。

(二)教学重点:控制身体重心的平衡和变化。

五、复习原地双手胸前传接球技术

(一)教学任务:进一步掌握双手胸前传接球技术的动作方法。

(二)教学重点:传接的手法

六、学习行进间运球技术(行进间高、低运球)

(一)教学任务:基本掌握行进间运球技术。

(二)教学重点:拍按球的部位和身体的协调配合。

第四课

一、师生互相问好

二、宣布本次课的内容和任务

三、准备活动

(一)慢跑

(二)活动各关节

(三)行进间熟悉球性、控制球练习

1、胸前指拨球

2、单、双手抛接球

3、腰、膝绕环交接球

4、胯下8字交接球

四、复习行进间运球技术

(一)教学任务:提高行进间运球技术。

(二)教学重点:球的控制,全身配合协调。

1、行进间高运球

2、行进间低运球

3、行进间高、低运球

二、学习移动技术(滑步、撤步)

(一)教学任务:基本上掌握滑步、撤步的动作方法

(二)概念、动作方法与动作要点

滑步分为侧滑步、前滑步、后滑步三种。

1、侧滑步动作方法:两脚平行站立,两膝较深弯曲,上体略前倾,两臂侧伸。向左侧滑步时,左脚向左迈出同时,右脚蹬地滑动,向左脚靠近,两脚保持一定距离,左脚继续跨出。

动作要点:侧滑步时,要保持屈膝低重心的姿势,身体不要上下起伏,两腿不要交叉,重心保持在两腿之间,两眼注视对手。

2、前滑步动作方法:两脚前后站立,向前滑步时,前脚向前迈出一步,着地的同时,后脚紧随着向前滑动,保持前后开立姿势,注意屈膝降低重心。

动作要点:前滑步时,保持屈膝降低重心,身体不要上下起伏,前脚同侧臂上举另一臂侧下张开。

3、后撤步动作方法:做后撤步时,用前脚的脚前掌内侧蹬地,同时腰部用力向后转动,后脚碾蹬地面,前脚快速后撤,紧接滑步调整防守位置。

动作要点:前脚蹬地后撤要快,后脚碾地扭腰转髋要猛,后撤角度不宜过大,身体不要起伏。

4、后撤步动作方法:做后撤步时,用前脚的脚前掌内侧蹬地,同时腰部用力向后转动,后脚碾蹬地面,前脚快速后撤,紧接滑步调整防守位置。

动作要点:前脚蹬地后撤要快,后脚碾地扭腰转髋要猛,后撤角度不宜过大,身体不要起伏。

第五课

一、师生互相问好

二、宣布本次课的内容和任务

三、准备活动

(一)慢跑

(二)活动各关节

(三)各种运球练习

1、原地高、低运球

2、原地前后推拉运球

3、原地体前换手运球

4、行进间高运球

6、行进间低运球

7、行进间绕圆运球

四、复习原地双手胸前传接球技术

(一)教学任务:进一步掌握双手胸前传接球技术的动作方法。

(二)教学重点:传接的手法

五、学习单手肩上传球、双手胸前反弹传球技术

(一)教学任务:基本上掌握单手肩上传球、双手胸前反弹传球动作方法

(二)动作方法与要点

1、单手肩上传球动作方法:双手持球于胸前,两脚平行开立,右手传球时,左脚向传球方向跨出半步,右手靠左手指拨送球的力量将球引至右肩侧上方,右肩关节引展,大小臂自然弯曲,手腕稍后屈,持球的后下方,左肩对着传球方向,重心落至右脚上。传球时,右脚蹬地发力同时转体带动上臂,以肘领先前臂,手腕前屈,食、中、无名指用力拨球将球传出。

动作要点:自上而下发力,蹬地、扭转肩、挥臂扣腕动作连贯。

2、双手胸前反弹传球动作方法:基本上同双手胸前传球。不同点是球飞行的路线是折线,球的击地点一般是在距离接球人三分之一地方。

第六课

一、师生互相问好

二、宣布本次课的内容和任务

三、准备活动

(一)慢跑

(二)活动各关节

(三)行进间熟悉球性、控制球练习

1、胸前指拨球

2、单、双手抛接球

3、腰、膝绕环交接球

4、胯下8字交接球

四、复习移动技术

(一)教学任务:提高移动技术。

(二)教学重点:重心控制,全身配合协调。

五、变向运球动作方法:运球队员从对手右侧突破时,先向对手左侧运球,当对手向左侧移动时,突然向右侧变向,用右手按拍球的右侧上方,同时,右脚向左前方跨出,用肩、腿、上体挡住对手,接着迅速换左手按拍球的后上方,从对方的右侧运球超越对手。换手时,球要低,动作要快。

动作要点:变向时重心降低,转体探肩,蹬跨突然,快速用力,换手变向后加速要快。

2、运球急停急起动作方法:利用跨步急停动作,用手按拍球的前上方,变为暂时的原地运球,用臂、身体和腿部保护球;急起时,身体重心迅速前移,后脚用力蹬地跨出,同时用手按拍球的后上方,推球前进。 动作要点:重心转移快,脚蹬、抵地要有力,按拍球部位要正确,手、脚身体协调一致

六、学习行进间双手胸前传接球技术

(一) 教学任务:初步学会行进间双手胸前传接球技术

1、行进间双手胸前传球动作方法:手上动作基本同原地双手胸前传接球。脚步动作是在跑动中,跨步接球,上步传球,球的落点在接球同伴前一步远。

动作要点:侧身移动,跨步接球,上步传球,动作协调。

2、行进间双手胸前接球动作方法:基本同原地双手胸前接接球的动作方法。

动作要点:迎——迎球伸臂;

引——手触球后引,缓冲球的力量;

收——收球于胸前。

第七课

一、师生互相问好

二、宣布本次课的内容和任务

三、准备活动

(一)慢跑

(二)活动各关节

(三)行进间熟悉球性、控制球练习

1、胸前指拨球

2、单、双手抛接球

3、腰、膝绕环交接球

4、胯下8字交接球

一、复习行进间变向运球和运球急停急起技术

(一)教学任务:进一步掌握行进间变向运球和运球急停急起动作方法

(二)教学重点:球和重心的控制,变向时蹬地转体,急停时停的稳,起动快。

二、复习行进间双手胸前传接球技术

(一)教学任务:进一步掌握行进间双手胸前传接球技术

(二)教学重点:传球准确,不走步。

三、学习原地交叉步持球突破技术

(一)教学任务:初步掌握原地交叉步持球突破动作方法。

(二)原地交叉步持球突破动作方法:以右脚做中枢脚为例。突破时,左脚向左前方跨出半步,做向左突破的假动作,当对手重心向右移动时,左脚前脚掌内侧迅速蹬地,向对手左侧跨出一大步,同时上体右转探肩,贴近对手;球移至右手,向左脚右斜前方推放球,右脚迅速蹬地跨步,加速超越对手。

(二) 动作要点:假动作要逼真,后蹬有力,起动迅速突然,动作连贯

第八课

一、师生互相问好

二、宣布本次课的内容和任务

三、准备活动

(一)慢跑

(二)活动各关节

(三)行进间熟悉球性、控制球练习

1、胸前指拨球

2、单、双手抛接球

3、腰、膝绕环交接球

4、胯下8字交接球

四、复习防守移动技术

(一)教学任务:通过复习防守移动技术,进一步掌握技术动作,提高运用技术的能力。

(二)教学重点

动作的规范性、合理性、动作之间的衔接。

五、学习防运球

(一)教学任务

使学生建立正确概念,了解技术动作方法、要领。并初步掌握技术动作。

(二)动作方法

当对手运球时,防守人的注意力集中在对手的手和球上,抢先向运球方向移动。以身体的躯干对着球、伸臂扩大防守面积,并伺机干扰抢、打球。

(三)原则

1、堵中路,迫使其向边、角运球

2、 堵强手,迫使其弱手运球

第九课

一、 师生互相问好

二、宣布本次课的内容和任务

三、准备活动

(一)热身跑

(二)原地徒手操(4*8)

第一节头部运动

第二节伸展运动

第三节扩胸运动

第四节体侧运动

第五节踢腿运动

第六节腹背运动

第七节压腿

第八节原地活动各关节

四、行进间熟悉球性、控制球练习

1、胸前指拨球

2、单、双手抛接球

3、腰、膝绕环交接球

4、胯下8字交接球

三、学习原地单手肩上投篮

(一)教学任务:初步掌握原地单手肩上投篮的动作方法。

(二)动作方法与要点

动作方法:以右手投篮为例,右手五指自然分开,手心空出,有指根以上的部位持球,大拇指与小拇指控制球体,左手扶在球的左侧,右臂屈肘,肘关节自然下垂,置球于右肩前上方,目视篮球。两脚左右或前后开立,两膝微屈,重心落在两脚掌上。投篮时,下肢蹬地发力,右臂向前上方抬肘伸臂,手腕前屈,食、中指用力拨球,通过指端将球柔和地投出。球出手的瞬间,身体随投篮动作向上伸展,脚跟微提起。 动作要点:上下肢协调用力,抬肘伸臂充分,手腕前屈和手指柔和的拨球将球投出,中、食指控制方向。

四、复习原地双手胸前传接球技术

(一)教学任务:进一步掌握双手胸前传接球技术的动作方法。

(二)教学重点:传接的手法

第十课

一、师生互相问好

二、宣布本次课的内容和任务

三、准备活动

(一)慢跑

(二)活动各关节

(三)各种运球练习

1、原地高、低运球

2、原地前后推拉运球

3、原地体前换手运球

4、行进间高运球

5、行进间低运球

四、复习原地单手肩上投篮技术

(一)教学任务:进一步掌握原地单手肩上投篮技术的动作方法。

(二)教学重点:投篮手法和全身协调用力。

五、复习行进间运球技术

(一)教学任务:提高行进间运球技术。

(二)教学重点:球的控制,全身配合协调。

1、行进间高运球

2、行进间低运球

3、行进间高、低运球

第十一课

一、师生互相问好

二、宣布本次课的内容和任务

三、准备活动

(一)慢跑

(二)活动各关节

四、行进间熟悉球性、控制球练习

1、胸前指拨球

2、单、双手抛接球

3、腰、膝绕环交接球

4、胯下8字交接球

五、复习移动技术

(一)教学任务:提高移动技术。

(二)教学重点:重心控制,全身配合协调。

六、复习行进间单手肩上投篮技术

(一)教学任务:进一步掌握动作方法

(二)教学重点;控制球能力,投篮手法,手脚配合。

七、复习行进间变向运球和运球急停急起技术

(一)教学任务:进一步掌握行进间变向运球和运球急停急起动作

(二)教学重点:球和重心的控制,变向时蹬地转体,急停时停的稳,起动快。 第十二课

一、师生互相问好

二、宣布本次课的内容和任务

三、准备活动

(一)慢跑

(二)活动各关节

四、行进间熟悉球性、控制球练习

1、胸前指拨球

2、单、双手抛接球

3、腰、膝绕环交接球

4、胯下8字交接球

五、学习原地跳起单手肩上投篮技术

(一) 教学任务:初步掌握原地跳起单手肩上投篮动作方法。

(二)动作方法:以右手投篮为例。两手持球于胸前,两脚左右或前后开立。两膝微屈,重心落在两脚之间。起跳时,迅速屈膝,脚掌用力蹬地向上起跳,同时双手举球到右肩上方,右手持球,左手扶球的左侧方,当身体接近最高点时,左手离球,右臂向前上方伸展,手腕前屈,食、中指拨球,通过指端将球投出。落地时屈膝缓冲。

动作要点:起跳垂直向上,起跳与举球、出手动作应协调一致,在接近最高点时出手。

六、复习行进间双手胸前传接球技术教学任务:进一步掌握行进间双手胸前传接球技术。教学重点:传球准确,不走步

第十三课

一、师生互相问好

二、宣布本次课的内容和任务

三、准备活动

(一)慢跑

(二)活动各关节

四、行进间熟悉球性、控制球练习

1、胸前指拨球

2、单、双手抛接球

3、腰、膝绕环交接球

4、胯下8字交接球

五、复习防守移动技术

(一)教学任务:通过复习防守移动技术,进一步掌握技术动作,提高运用技术的能力。

(二)教学重点:动作的规范性、合理性、动作之间的衔接。

六、罚球比赛

(一)教学任务:巩固技术动作、提高在疲劳时的罚球命中率。

(二)教学重点 :提高罚球时的抗干扰能力

四、学习防投篮

(一) 教学任务:

使学生建立正确的概念,了解技术动作方法、要领,并初步掌握技术动作。

(二) 动作方法:

防守人要站在对手与球篮之间,采用斜步防守,与对手保持一臂的距离,伸手干扰对手的举球习惯动作,注意对手的眼神与重心变化,当对手举球准备投篮时,防守人前伸手臂扬起,手掌对准球,当对手投篮刚出手或起跳时,防守人应及时起跳,干扰其出球弧度,并争劝盖帽”。

(三) 动作要点:

(1) 干扰举球习惯动作及出手时的视线、弧度。

(2) 注意对手重心变化,不让对手假动作欺骗。

第十四课

一、 师生问好

二、 宣布课的内容及任务

三、准备活动

(一)慢跑

(二)活动各关节

(三)各种运球练习

1、原地高、低运球

2、原地前后推拉运球

3、原地体前换手运球

4、行进间高运球

5、行进间低运球

6、行进间绕圆运球

四、复习防守有球队员

(一)教学任务:巩固所学防守技术动作,提高个人运用技术的能力。

(二)教学重点: 提高个人防守能力。

五、学习抢防守篮板球技术

(一)教学任务:巩固技术动作、体会抢防守篮板球与快攻的衔接。

(三) 教学重点:抢篮板球后的一传、行进间传接球的准确性

六、学习防守无球队员(防纵、横切)

(一)教学任务:使学生建立正确的概念,了解防守的位置与距离、姿势、步法等要素,明白强侧、弱侧之分。并了解防横切及防纵切的方法,并初步掌握防守的方法。

(二)防守无球队员分析

1、位置与距离

位置:“球、我、他”的选位原则,钝角三角的钝角处,人球兼顾

距离:强侧近、错位、断球路;弱侧远,保护球侧;抢断、抢篮板球。

2、防守姿势

扩大控制面积,及时向不同方向移动,人球兼顾。

3、步法:滑步、撤步、碎步、快跑、转身等。

(三)防纵切:当④向篮下纵切时,应抢前移动,合理运用身体堵截纵切路线,坚决不让对手从自己身前切过,同时伸臂封锁接球,迫使其向远离球的方向移动。

防横切:④横切要球时,上左脚,合理用身体堵截,同时伸左臂封锁球路,不让其从自己身前横切,具体有:面向人和背对人两种方法。

(四)动作要点:

合理运用身体堵截,伸手断球路

随时注意人球兼顾。

第十五课

一、 生互相问好

二、宣布本次课的内容和任务

三、准备活动

(一)热身跑

(二)原地徒手操(4*8)

第一节头部运动第二节伸展运动第三节扩胸运动

第四节体侧运动 第五节踢腿运动第六节腹背运动

第七节压腿 第八节原地活动各关节

四、行进间熟悉球性、控制球练习

1、胸前指拨球

2、单、双手抛接球

3、腰、膝绕环交接球

4、胯下8字交接球

五、运球行进间投篮

左、右手往返运球上篮

六、学习抢进攻篮板球

(一)教学任务:

使学生建立正确概念,了解动作方法,要领。并初步掌握技术动作。

(二)动作方法:

当同伴或自己投篮出手后,根据球的落点,利用合理的步法,摆脱抢占有利位置,起跳时,一般内线队员用双脚跳;外线队员用单脚跳,在空中得球后可直接补篮(扣篮)或传球给同伴,如无机会,落地后保护好球进行二次进攻或重新组织进攻。

(三)动作要点:

摆脱抢位,起跳有力

得到球后处理球合理、果断

七、学习防守无球队员

(一)教学任务:在五对五情况下,进一步掌握技术动作方法,合理选位,提高正确运用技术的能力。

(二)教学重点:

强弱侧选位防横切,防纵切脚步灵活性

第十六课

一、师生互相问好

二、宣布本次课的内容和任务

三、准备活动

(一)慢跑

(二)活动各关节

四、行进间熟悉球性、控制球练习

1、胸前指拨球 2、单、双手抛接球3、腰、膝绕环交接球

4、胯下8字交接球

五、复习进攻技术

(一)教学任务:

掌握多项行进间进攻技术的衔接,提高进攻组合技术的运用能力。

(二)教学重点:

技术组合的连贯性

六、总复习

(一)教学任务:

进一步熟练掌握重点技术逐步形成技术定型。

(二)教学重点:

动作不熟练学生技术细节的改进

第十七课

一、 师生互相问好

二、宣布本次课的内容和任务

三、准备活动

(一)慢跑

(二)活动各关节

四、游戏:传球比赛

目的:提高快速移动中的传接球能力和视野。

游戏方法:半个篮球场,全班分为人数相等的两队,攻方在场内运用各种传球移动。守方可以断球后转进攻。在规定时间内以每队传球次数多一方为胜。

五、复习攻守技术

(原地交叉步持球突破)

目的:改进原地交叉步持球突破技术。

提高学生攻防的能力。

六、复习防守有球队员

(一)教学任务:巩固所学防守技术动作,提高个人运用技术的能力。

(二)教学重点:

提高个人防守能力。

七、复习进攻技术

(一)教学任务:掌握多项行进间进攻技术的衔接,提高进攻组合技术的运用能力。

(二)教学重点:技术组合的连贯性

第十八课

一、 生互相问好

二、宣布本次课的内容和任务

三、准备活动

(一)慢跑

(二)活动各关节

四、游戏:传球比赛

目的:提高快速移动中的传接球能力和视野。

游戏方法:半个篮球场,全班分为人数相等的两队,攻方在场内运用各种传球移动。守方可以断球后转进攻。在规定时间内以每队传球次数多一方为胜。

五、复习攻守技术

(原地交叉步持球突破)

目的:改进原地交叉步持球突破技术。

提高学生攻防的能力。

六、复习传切配合、突分配合

(一)目的:基本掌握传切配合及突分

配合的方法。

(二)教学重点:配合时机,移动的路线及传接球的时机。

七、学习掩护配合

(一)目的:初步掌握掩护配合的方法

(二)概念:掩护配合是指进攻队员选择正确的位置,运用合理的身体动作挡住同伴防守者的移动路线,便同伴借以摆脱防守,获得接球、投篮或其他进攻机会的一种配合(分前、后、侧掩护)

(三)运用:当对方盯人防守时,为同伴摆脱对方,获得攻击机会。无球队员可以给有球队员掩护,而运球队员也可给无球队员掩护。

(四)要点:

1、掩护者要选择正确的掩护位置和动作,掩护的一刹那两脚平行开立,两腿弯曲。

2、被掩护者在同伴要掩护时,运用假动作吸引防守队员。突破时要有速度。

3、当同伴摆脱防守突破后掩护者应转身挡人准备接球或抢篮板球。

第十九课

一、师生互相问好

二、,宣布本次课的内容和任务

三、准备活动

(一)慢跑

(二)活动各关节

四、四角传接球练习

五、复习攻守技术

(全场一对一攻守练习)

目的:提高学生运用技术和攻守对抗能力

六、 复习掩护配合

(一)目的:基本掌握掩护配合的方法

(二)重点:掩护的位置动作,配合移动的路线,配合的时机。

七、介绍策应配合

(一)目的:初步掌握策应配合的方法。

(二)概念:策应配合指进攻队员背对或侧对球篮接球后,通过各种传球方式与外线队员的空切、绕切相结合,借以摆脱防守而形成的一种里外配合的方法。

(三)运用:无论进攻人盯人防守或联防防守,在全场或半场配合中均可运用。

(四)要点:

1、策应队员要突然摆脱、防守,占据有利的策应位置,同时伸臂要球;

2、外线队员传球及时到位,传球后及时摆脱防守接球进攻;

3、策应队员传球及时到位或抓住机会自己攻击。

第二十课

一、师生互相问好

二、,宣布本次课的内容和任务

三、准备活动

(一)慢跑

(二)活动各关节

四、游戏:沿线运球追逐

游戏方法:学生一人一球,分散站在球场的各条线上,游戏开始,一人运球去追逐其他在线上的运球人,追到就交换。

五、复习行进间传接球上篮

(一) 教学任务:改进、提高行进间传接球及上篮的技术质量。

教学重点:接球上篮的步法及上下肢动作的协调

六、学习快攻战术

(一)教学任务:初步掌握快攻的概念、特点、发动时机及快攻的发动、接应、推进的配合方法和配合要求

(二)快攻的概念

快攻是防守队员获球后由守转攻时力争在对手布阵未稳之际,抓住战机以最快的速度、最短的时间,果断而合理地发动攻击的一种速决性战术配合。

(三)快攻的特点、时机、形式

1、特点:速度快、简单易懂,不易被对方防守,成功率高,能有效提高本队气势,打击对手。

2、基本要求:

(1)全队要有强烈的整体快速反击意识,不放过任何一次发动快攻的机会。

(2)获球后队员要迅速有组织、有阵型、有层次的合理分散。

(3)发动、接应、阵型分散快下和跟进的整体行动要始终保持纵深队形。扩大攻击范围,增加攻击点。

(4)在整个快攻过程中,个人和整体行动都要避免延误时机,尽量缩短推进时间。

(5)快攻结束时,动作要果断、快速、隐蔽,不要降低速度,要果断投篮和抢篮板球,减少限制区内不必要的传球。

(6)树立勇猛顽强、敢打敢拼的作风

(7)在展开快攻反击过程中,要善于把握和调整进攻节奏,避免盲目性,同时要重视由攻转守的部署。

3、发动的时机:当获后场篮板球、抢、断、打球和跳球时,以及对方投中后掷端线界外球时都应抓住机遇发动快攻。

4、形式:长传快攻,传球与运球相结合的快攻和个人突破快攻。

篮球队训练计划及其教案2017-09-20 18:06:02 | #2楼回目录

篮球基本功备课教案

第一课

一、师生互相问好

二、宣布本次课的内容和任务

三、准备活动

(一)热身跑

(二)活动各关节

(三)原地熟悉球性、控制球练习

教学任务:初步掌握熟悉球性、控制球性的练习方法。

1、 胸前指拨球

2、 单、双手抛接球

3、 腰、膝绕环

4、 胯下抛接球

5、 胯下绕8字

6、 前踢腿腿下交接球

四、学习移动技术

(一)教学任务:基本掌握移动技术的动作方法

(二)概念:移动是篮球运动中队员为了改变位置、方向、速度和争取高度、空间所采用的各种脚步动作的总称。

(三)动作方法与要点

1、基本站立姿势:

动作方法:两脚前后或左右开立,距离约与肩同宽。身体重心落在两脚之间,略收腹含胸,屈肘,两手放于体侧前方。防守时站立姿势稍有不同,两脚开立略比肩宽。屈肘降低重心,含胸,两臂张开。 动作要点:屈膝、降低重心,抬头,目光注视全常

2、起动

动作方法:按基本姿势站立,向前起动时上体迅速前倾向前移动重心,一只脚用力蹬地,另一只脚迅速向前跨出。向侧起动时,向起动方向一侧移动重心,上体迅速转向起动方向,异侧脚用力蹬地,同时脚尖转向起动方向,并向起动方向跨出。

动作要点:移重心,猛蹬地,快跨步,快频率。

3、变速跑

动作方法:跑动中加速时,上体微前倾,用前脚掌短促有力蹬地,步频加快,同时用力摆臂。减速时,步幅适当增大,上体直起,用前脚掌用力抵地减缓向前的冲力,从而降低跑速。

动作要点:加速时,上体前倾,步频加快,蹬跨有利。减速时,上体稍直起,步幅加大控制速度。

五、变向跑

动作方法:从右向左变向时,最后一步用

右脚前脚掌内侧用力蹬地,同时脚尖稍内扣,迅速屈膝,腰部随之左转,上体向左前倾,移重心,左脚向前方跨出,然后加速前进。

动作要点:变向时,前脚掌内侧用力蹬地,另一脚步迅速朝变向方向迈出第一步。

5、侧身跑

动作方法:在跑动时,头部和上体转向侧面或有球的一侧,脚尖朝着跑动方向。跑动时,既要保持奔跑速度,又要保持身体平衡,双手自然放在腰侧,密切注意观察场上情况。

动作要点:上体自然侧转,脚尖朝跑动方向,眼睛平视,随时准备接球。

第二课

一、师生互相问好

二、宣布本次课的内容和任务

三、准备活动

(一)热身跑

(二)活动各关节

(三)原地熟悉球性、控制球练习

教学任务:初步掌握熟悉球性、控制球性的练习方法。

1、 前指拨球

2、双手抛接球

3、腰膝绕环

4、胯下抛接球

5、胯下绕8字

四、学习运球技术

(一)教学任务:基本掌握原地高、低运球的动作方法。

(二)动作方法

1、原地高运球

动作方法:两脚前后开立,两膝微屈,上体稍前倾,目视前方。运球手臂自然弯曲,以肘关节为轴,用手按拍球的正上方,球的落点在身体侧前方,球的反弹高度在腰、胸之间。

动作要点:手按拍球的部位正确,手脚配合协调。

2、原地低运球

动作方法:两腿深屈,降低重心,上体前倾,用上体和腿保护球。同时,手短促地按拍球,球的反弹高度在膝关节以下,以便控制球和摆脱防守继续运球。低运球拍球的部位在球的正上方。

动作要点:重心降低,上体前倾,按拍球短促有力。

五、1双手胸前传球

动作方法:双手持球于胸腹之间,两肘自然弯曲于体侧,身体成基本站立姿势,眼平视传球目标。传球时后脚蹬地发力,身体重心前移,两臂前伸,两手腕随之旋内,拇指用力下压,食、中指用力拨球并将球传出,球出手后

两手向下略向外翻。

动作要点:持球动作正确。用力协调连贯,食、中指拨球。

2、双手胸前接球

动作方法:两眼注视来球,两臂迎球伸出,双手五指自然张开,两拇指相对成八字形,其余手指向前伸出,两手成半圆形。当手指触球时,双手将球握住,两臂顺势屈肘后引缓冲来球的力量,两手持球于胸腹之间,成基本站立姿势。

动作要点:伸臂迎球,收臂后引缓冲,握球于胸腹之间,动作连贯一致。

第三课

一、 师生互相问好

二、宣布本次课的内容和任务

三、准备活动

(一)热身跑

(二)原地徒手操(4*8)

第一节头部运动

第二节伸展运动

第三节扩胸运动

第四节体侧运动

第五节踢腿运动

第六节腹背运动

第七节压腿

第八节原地活动各关节

四、复习移动技术

(一)教学任务:进一步掌握急停、转身技术的动作方法和动作要点。

(二)教学重点:控制身体重心的平衡和变化。

五、复习原地双手胸前传接球技术

(一)教学任务:进一步掌握双手胸前传接球技术的动作方法。

(二)教学重点:传接的手法

六、学习行进间运球技术(行进间高、低运球)

(一)教学任务:基本掌握行进间运球技术。

(二)教学重点:拍按球的部位和身体的协调配合。

第四课

一、师生互相问好

二、宣布本次课的内容和任务

三、准备活动

(一)慢跑

(二)活动各关节

(三)行进间熟悉球性、控制球练习

1、胸前指拨球

2、单、双手抛接球

3、腰、膝绕环交接球

4、胯下8字交接球

四、复习行进间运球技术

(一)教学任务:提高行进间运球技术。

(二)教学重点:球的控制,全身配合协调。

1、行进间高运球

2、行进间低运球

3、行进间高、低运球

二、学习移动技术(滑步、撤步)

(一)教学任务:基本上掌握滑步、撤步的动作方法

(二)概念、动作方法与动作要点

滑步分为侧滑步、前滑步、后滑步三种。

1、侧滑步动作方法:两脚平行站立,两膝较深弯曲,上体略前倾,两臂侧伸。向左侧滑步时,左脚向左迈出同时,右脚蹬地滑动,向左脚靠近,两脚保持一定距离,左脚继续跨出。

动作要点:侧滑步时,要保持屈膝低重心的姿势,身体不要上下起伏,两腿不要交叉,重心保持在两腿之间,两眼注视对手。

2、前滑步动作方法:两脚前后站立,向前滑步时,前脚向前迈出一步,着地的同时,后脚紧随着向前滑动,保持前后开立姿势,注意屈膝降低重心。

动作要点:前滑步时,保持屈膝降低重心,身体不要上下起伏,前脚同侧臂上举另一臂侧下张开。

3、后撤步动作方法:做后撤步时,用前脚的脚前掌内侧蹬地,同时腰部用力向后转动,后脚碾蹬地面,前脚快速后撤,紧接滑步调整防守位置。

动作要点:前脚蹬地后撤要快,后脚碾地扭腰转髋要猛,后撤角度不宜过大,身体不要起伏。

4、后撤步动作方法:做后撤步时,用前脚的脚前掌内侧蹬地,同时腰部用力向后转动,后脚碾蹬地面,前脚快速后撤,紧接滑步调整防守位置。

动作要点:前脚蹬地后撤要快,后脚碾地扭腰转髋要猛,后撤角度不宜过大,身体不要起伏。

第五课

一、师生互相问好

二、宣布本次课的内容和任务

三、准备活动

(一)慢跑

(二)活动各关节

(三)各种运球练习

1、原地高、低运球

2、原地前后推拉运球

3、原地体前换手运球

4、行进间高运球

6、行进间低运球

7、行进间绕圆运球

四、复习原地双手胸前传接球技术

(一)教学任务:进一步掌握双手胸前传接球技术的动作方法。

(二)教学重点:传接的手法

五、学习单手肩上传球、双手胸前反弹传球技术

(一)教学任务:基本上掌握单手肩上传球、双手胸前反弹传球动作方法

(二)动作方法与要点

1、单手肩上传球动作方法:双手持球于胸前,两脚平行开立,右手传球时,左脚向传球方向跨出半步,右手靠左手指拨送球的力量将球引至右肩侧上方,右肩关节引展,大小臂自然弯曲,手腕稍后屈,持球的后下方,左肩对着传球方向,重心落至右脚上。传球时,右脚蹬地发力同时转体带动上臂,以肘领先前臂,手腕前屈,食、中、无名指用力拨球将球传出。

动作要点:自上而下发力,蹬地、扭转肩、挥臂扣腕动作连贯。

2、双手胸前反弹传球动作方法:基本上同双手胸前传球。不同点是球飞行的路线是折线,球的击地点一般是在距离接球人三分之一地方。

第六课

一、师生互相问好

二、宣布本次课的内容和任务

三、准备活动

(一)慢跑

(二)活动各关节

(三)行进间熟悉球性、控制球练习

1、胸前指拨球

2、单、双手抛接球

3、腰、膝绕环交接球

4、胯下8字交接球

四、复习移动技术

(一)教学任务:提高移动技术。

(二)教学重点:重心控制,全身配合协调。

五、变向运球动作方法:运球队员从对手右侧突破时,先向对手左侧运球,当对手向左侧移动时,突然向右侧变向,用右手按拍球的右侧上方,同时,右脚向左前方跨出,用肩、腿、上体挡住对手,接着迅速换左手按拍球的后上方,从对方的右侧运球超越对手。换手时,球要低,动作要快。

动作要点:变向时重心降低,转体探肩,蹬跨突然,快速用力,换手变向后加速要快。

2、运球急停急起动作方法:利用跨步急停动作,用手按拍球的前上方,变为暂时的原地运球,用臂、身体和腿部保护球;急起时,身体重心迅速前移,后脚用力蹬地跨出,同时用手按拍球的后上方,推球前进。 动作要点:重心转移快,脚蹬、抵地要有力,按拍球部位要正确,手、脚身体协调一致

六、学习行进间双手胸前传接球技术

(一) 教学任务:初步学会行进间双手胸前传接球技术

1、行进间双手胸前传球动作方法:手上动作基本同原地双手胸前传接球。脚步动作是在跑动中,跨步接球,上步传球,球的落点在接球同伴前一步远。

动作要点:侧身移动,跨步接球,上步传球,动作协调。

2、行进间双手胸前接球动作方法:基本同原地双手胸前接接球的动作方法。

动作要点:迎——迎球伸臂;

引——手触球后引,缓冲球的力量;

收——收球于胸前。

第七课

一、师生互相问好

二、宣布本次课的内容和任务

三、准备活动

(一)慢跑

(二)活动各关节

(三)行进间熟悉球性、控制球练习

1、胸前指拨球

2、单、双手抛接球

3、腰、膝绕环交接球

4、胯下8字交接球

一、复习行进间变向运球和运球急停急起技术

(一)教学任务:进一步掌握行进间变向运球和运球急停急起动作方法

(二)教学重点:球和重心的控制,变向时蹬地转体,急停时停的稳,起动快。

二、复习行进间双手胸前传接球技术

(一)教学任务:进一步掌握行进间双手胸前传接球技术

(二)教学重点:传球准确,不走步。

三、学习原地交叉步持球突破技术

(一)教学任务:初步掌握原地交叉步持球突破动作方法。

(二)原地交叉步持球突破动作方法:以右脚做中枢脚为例。突破时,左脚向左前方跨出半步,做向左突破的假动作,当对手重心向右移动时,左脚前脚掌内侧迅速蹬地,向对手左侧跨出一大步,同时上体右转探肩,贴近对手;球移至右手,向左脚右斜前方推放球,右脚迅速蹬地跨步,加速超越对手。

(二) 动作要点:假动作要逼真,后蹬有力,起动迅速突然,动作连贯

第八课

一、师生互相问好

二、宣布本次课的内容和任务

三、准备活动

(一)慢跑

(二)活动各关节

(三)行进间熟悉球性、控制球练习

1、胸前指拨球

2、单、双手抛接球

3、腰、膝绕环交接球

4、胯下8字交接球

四、复习防守移动技术

(一)教学任务:通过复习防守移动技术,进一步掌握技术动作,提高运用技术的能力。

(二)教学重点

动作的规范性、合理性、动作之间的衔接。

五、学习防运球

(一)教学任务

使学生建立正确概念,了解技术动作方法、要领。并初步掌握技术动作。

(二)动作方法

当对手运球时,防守人的注意力集中在对手的手和球上,抢先向运球方向移动。以身体的躯干对着球、伸臂扩大防守面积,并伺机干扰抢、打球。

(三)原则

1、堵中路,迫使其向边、角运球

2、 堵强手,迫使其弱手运球

第九课

一、 师生互相问好

二、宣布本次课的内容和任务

三、准备活动

(一)热身跑

(二)原地徒手操(4*8)

第一节头部运动

第二节伸展运动

第三节扩胸运动

第四节体侧运动

第五节踢腿运动

第六节腹背运动

第七节压腿

第八节原地活动各关节

四、行进间熟悉球性、控制球练习

1、胸前指拨球

2、单、双手抛接球

3、腰、膝绕环交接球

4、胯下8字交接球

三、学习原地单手肩上投篮

(一)教学任务:初步掌握原地单手肩上投篮的动作方法。

(二)动作方法与要点

动作方法:以右手投篮为例,右手五指自然分开,手心空出,有指根以上的部位持球,大拇指与小拇指控制球体,左手扶在球的左侧,右臂屈肘,肘关节自然下垂,置球于右肩前上方,目视篮球。两脚左右或前后开立,两膝微屈,重心落在两脚掌上。投篮时,下肢蹬地发力,右臂向前上方抬肘伸臂,手腕前屈,食、中指用力拨球,通过指端将球柔和地投出。球出手的瞬间,身体随投篮动作向上伸展,脚跟微提起。 动作要点:上下肢协调用力,抬肘伸臂充分,手腕前屈和手指柔和的拨球将球投出,中、食指控制方向。

四、复习原地双手胸前传接球技术

(一)教学任务:进一步掌握双手胸前传接球技术的动作方法。

(二)教学重点:传接的手法

第十课

一、师生互相问好

二、宣布本次课的内容和任务

三、准备活动

(一)慢跑

(二)活动各关节

(三)各种运球练习

1、原地高、低运球

2、原地前后推拉运球

3、原地体前换手运球

4、行进间高运球

5、行进间低运球

四、复习原地单手肩上投篮技术

(一)教学任务:进一步掌握原地单手肩上投篮技术的动作方法。

(二)教学重点:投篮手法和全身协调用力。

五、复习行进间运球技术

(一)教学任务:提高行进间运球技术。

(二)教学重点:球的控制,全身配合协调。

1、行进间高运球

2、行进间低运球

3、行进间高、低运球

第十一课

一、师生互相问好

二、宣布本次课的内容和任务

三、准备活动

(一)慢跑

(二)活动各关节

四、行进间熟悉球性、控制球练习

1、胸前指拨球

2、单、双手抛接球

3、腰、膝绕环交接球

4、胯下8字交接球

五、复习移动技术

(一)教学任务:提高移动技术。

(二)教学重点:重心控制,全身配合协调。

六、复习行进间单手肩上投篮技术

(一)教学任务:进一步掌握动作方法

(二)教学重点;控制球能力,投篮手法,手脚配合。

七、复习行进间变向运球和运球急停急起技术

(一)教学任务:进一步掌握行进间变向运球和运球急停急起动作

(二)教学重点:球和重心的控制,变向时蹬地转体,急停时停的稳,起动快。 第十二课

一、师生互相问好

二、宣布本次课的内容和任务

三、准备活动

(二)活动各关节

四、行进间熟悉球性、控制球练习

1、胸前指拨球

2、单、双手抛接球

3、腰、膝绕环交接球

4、胯下8字交接球

五、学习原地跳起单手肩上投篮技术

(一) 教学任务:初步掌握原地跳起单手肩上投篮动作方法。

(二)动作方法:以右手投篮为例。两手持球于胸前,两脚左右或前后开立。两膝微屈,重心落在两脚之间。起跳时,迅速屈膝,脚掌用力蹬地向上起跳,同时双手举球到右肩上方,右手持球,左手扶球的左侧方,当身体接近最高点时,左手离球,右臂向前上方伸展,手腕前屈,食、中指拨球,通过指端将球投出。落地时屈膝缓冲。

动作要点:起跳垂直向上,起跳与举球、出手动作应协调一致,在接近最高点时出手。

六、复习行进间双手胸前传接球技术教学任务:进一步掌握行进间双手胸前传接球技术。教学重点:传球准确,不走步

第十三课

一、师生互相问好

二、宣布本次课的内容和任务

三、准备活动

(一)慢跑

(二)活动各关节

四、行进间熟悉球性、控制球练习

1、胸前指拨球

2、单、双手抛接球

3、腰、膝绕环交接球

4、胯下8字交接球

五、复习防守移动技术

(一)教学任务:通过复习防守移动技术,进一步掌握技术动作,提高运用技术的能力。

(二)教学重点:动作的规范性、合理性、动作之间的衔接。

六、罚球比赛

(一)教学任务:巩固技术动作、提高在疲劳时的罚球命中率。

(二)教学重点 :提高罚球时的抗干扰能力

四、学习防投篮

(一) 教学任务:

使学生建立正确的概念,了解技术动作方法、要领,并初步掌握技术动作。

(二) 动作方法:

防守人要站在对手与球篮之间,采用斜步防守,与对手保持一臂的距离,伸手干扰对手的举球习惯动作,注意对手的眼神与重心变化,当对手举球准备投篮时,防守人前伸手臂扬起,手掌对准球,当对手投篮刚出手或起跳时,防守人应及时起跳,干扰其出球弧度,并争劝盖帽”。

(三) 动作要点:

(1) 干扰举球习惯动作及出手时的视线、弧度。

(2) 注意对手重心变化,不让对手假动作欺骗。

第十四课

一、 师生问好

二、 宣布课的内容及任务

(一)慢跑

(二)活动各关节

(三)各种运球练习

1、原地高、低运球

2、原地前后推拉运球

3、原地体前换手运球

4、行进间高运球

5、行进间低运球

6、行进间绕圆运球

四、复习防守有球队员

(一)教学任务:巩固所学防守技术动作,提高个人运用技术的能力。

(二)教学重点: 提高个人防守能力。

五、学习抢防守篮板球技术

(一)教学任务:巩固技术动作、体会抢防守篮板球与快攻的衔接。

(三) 教学重点:抢篮板球后的一传、行进间传接球的准确性

六、学习防守无球队员(防纵、横切)

(一)教学任务:使学生建立正确的概念,了解防守的位置与距离、姿势、步法等要素,明白强侧、弱侧之分。并了解防横切及防纵切的方法,并初步掌握防守的方法。

(二)防守无球队员分析

1、位置与距离

位置:“球、我、他”的选位原则,钝角三角的钝角处,人球兼顾

距离:强侧近、错位、断球路;弱侧远,保护球侧;抢断、抢篮板球。

2、防守姿势

扩大控制面积,及时向不同方向移动,人球兼顾。

3、步法:滑步、撤步、碎步、快跑、转身等。

(三)防纵切:当④向篮下纵切时,应抢前移动,合理运用身体堵截纵切路线,坚决不让对手从自己身前切过,同时伸臂封锁接球,迫使其向远离球的方向移动。

防横切:④横切要球时,上左脚,合理用身体堵截,同时伸左臂封锁球路,不让其从自己身前横切,具体有:面向人和背对人两种方法。

(四)动作要点:

合理运用身体堵截,伸手断球路

随时注意人球兼顾。

第十五课

一、 生互相问好

二、宣布本次课的内容和任务

三、准备活动

(一)热身跑

(二)原地徒手操(4*8)

第一节头部运动第二节伸展运动第三节扩胸运动

第四节体侧运动 第五节踢腿运动第六节腹背运动

第七节压腿 第八节原地活动各关节

四、行进间熟悉球性、控制球练习

1、胸前指拨球

2、单、双手抛接球

3、腰、膝绕环交接球

4、胯下8字交接球

五、运球行进间投篮

左、右手往返运球上篮

六、学习抢进攻篮板球

(一)教学任务:

使学生建立正确概念,了解动作方法,要领。并初步掌握技术动作。

(二)动作方法:

当同伴或自己投篮出手后,根据球的落点,利用合理的步法,摆脱抢占有利位置,起跳时,一般内线队员用双脚跳;外线队员用单脚跳,在空中得球后可直接补篮(扣篮)或传球给同伴,如无机会,落地后保护好球进行二次进攻或重新组织进攻。

(三)动作要点:

摆脱抢位,起跳有力

得到球后处理球合理、果断

七、学习防守无球队员

(一)教学任务:在五对五情况下,进一步掌握技术动作方法,合理选位,提高正确运用技术的能力。

(二)教学重点:

强弱侧选位防横切,防纵切脚步灵活性

第十六课

一、师生互相问好

二、宣布本次课的内容和任务

三、准备活动

(一)慢跑

(二)活动各关节

四、行进间熟悉球性、控制球练习

1、胸前指拨球 2、单、双手抛接球3、腰、膝绕环交接球

4、胯下8字交接球

五、复习进攻技术

(一)教学任务:

掌握多项行进间进攻技术的衔接,提高进攻组合技术的运用能力。

(二)教学重点:

技术组合的连贯性

六、总复习

(一)教学任务:

进一步熟练掌握重点技术逐步形成技术定型。

(二)教学重点:

动作不熟练学生技术细节的改进

第十七课

一、 师生互相问好

二、宣布本次课的内容和任务

三、准备活动

(一)慢跑

(二)活动各关节

四、游戏:传球比赛

目的:提高快速移动中的传接球能力和视野。

游戏方法:半个篮球场,全班分为人数相等的两队,攻方在场内运用各种传球移动。守方可以断球后转进攻。在规定时间内以每队传球次数多一方为胜。

五、复习攻守技术

(原地交叉步持球突破)

目的:改进原地交叉步持球突破技术。

提高学生攻防的能力。

六、复习防守有球队员

(一)教学任务:巩固所学防守技术动作,提高个人运用技术的能力。

(二)教学重点:

提高个人防守能力。

七、复习进攻技术

(一)教学任务:掌握多项行进间进攻技术的衔接,提高进攻组合技术的运用能力。

(二)教学重点:技术组合的连贯性

第十八课

一、 生互相问好

二、宣布本次课的内容和任务

三、准备活动

(一)慢跑

(二)活动各关节

四、游戏:传球比赛

目的:提高快速移动中的传接球能力和视野。

游戏方法:半个篮球场,全班分为人数相等的两队,攻方在场内运用各种传球移动。守方可以断球后转进攻。在规定时间内以每队传球次数多一方为胜。

五、复习攻守技术

(原地交叉步持球突破)

目的:改进原地交叉步持球突破技术。

提高学生攻防的能力。

六、复习传切配合、突分配合

(一)目的:基本掌握传切配合及突分

配合的方法。

(二)教学重点:配合时机,移动的路线及传接球的时机。

七、学习掩护配合

(一)目的:初步掌握掩护配合的方法

(二)概念:掩护配合是指进攻队员选择正确的位置,运用合理的身体动作挡住同伴防守者的移动路线,便同伴借以摆脱防守,获得接球、投篮或其他进攻机会的一种配合(分前、后、侧掩护)

(三)运用:当对方盯人防守时,为同伴摆脱对方,获得攻击机会。无球队员可以给有球队员掩护,而运球队员也可给无球队员掩护。

(四)要点:

1、掩护者要选择正确的掩护位置和动作,掩护的一刹那两脚平行开立,两腿弯曲。

2、被掩护者在同伴要掩护时,运用假动作吸引防守队员。突破时要有速度。

3、当同伴摆脱防守突破后掩护者应转身挡人准备接球或抢篮板球。

第十九课

一、师生互相问好

二、,宣布本次课的内容和任务

三、准备活动

(一)慢跑

(二)活动各关节

四、四角传接球练习

五、复习攻守技术

(全场一对一攻守练习)

目的:提高学生运用技术和攻守对抗能力

六、 复习掩护配合

(一)目的:基本掌握掩护配合的方法

(二)重点:掩护的位置动作,配合移动的路线,配合的时机。

七、介绍策应配合

(一)目的:初步掌握策应配合的方法。

(二)概念:策应配合指进攻队员背对或侧对球篮接球后,通过各种传球方式与外线队员的空切、绕切相结合,借以摆脱防守而形成的一种里外配合的方法。

(三)运用:无论进攻人盯人防守或联防防守,在全场或半场配合中均可运用。

(四)要点:

1、策应队员要突然摆脱、防守,占据有利的策应位置,同时伸臂要球;

2、外线队员传球及时到位,传球后及时摆脱防守接球进攻;

3、策应队员传球及时到位或抓住机会自己攻击。

第二十课

一、师生互相问好

二、,宣布本次课的内容和任务

三、准备活动

(一)慢跑

(二)活动各关节

四、游戏:沿线运球追逐

游戏方法:学生一人一球,分散站在球场的各条线上,游戏开始,一人运球去追逐其他在线上的运球人,追到就交换。

五、复习行进间传接球上篮

(一) 教学任务:改进、提高行进间传接球及上篮的技术质量。

教学重点:接球上篮的步法及上下肢动作的协调

六、学习快攻战术

(一)教学任务:初步掌握快攻的概念、特点、发动时机及快攻的发动、接应、推进的配合方法和配合要求

(二)快攻的概念

快攻是防守队员获球后由守转攻时力争在对手布阵未稳之际,抓住战机以最快的速度、最短的时间,果断而合理地发动攻击的一种速决性战术配合。

(三)快攻的特点、时机、形式

1、特点:速度快、简单易懂,不易被对方防守,成功率高,能有效提高本队气势,打击对手。

2、基本要求:

(1)全队要有强烈的整体快速反击意识,不放过任何一次发动快攻的机会。

(2)获球后队员要迅速有组织、有阵型、有层次的合理分散。

(3)发动、接应、阵型分散快下和跟进的整体行动要始终保持纵深队形。扩大攻击范围,增加攻击点。

(4)在整个快攻过程中,个人和整体行动都要避免延误时机,尽量缩短推进时间。

(5)快攻结束时,动作要果断、快速、隐蔽,不要降低速度,要果断投篮和抢篮板球,减少限制区内不必要的传球。

(6)树立勇猛顽强、敢打敢拼的作风

(7)在展开快攻反击过程中,要善于把握和调整进攻节奏,避免盲目性,同时要重视由攻转守的部署。

3、发动的时机:当获后场篮板球、抢、断、打球和跳球时,以及对方投中后掷端线界外球时都应抓住机遇发动快攻。

4、形式:长传快攻,传球与运球相结合的快攻和个人突破快攻。

篮球培训班计划方案2017-09-20 18:06:04 | #3楼回目录

麒麟荣誉篮球班教学方案

为激发学员学习篮球的兴趣,提高篮球技术,提供学生学习篮球,发展特长的平台;特制定如下计划:

一、 学情分析:

为便于教学与管理,同时兼顾后期的教学,招收基础班(20-35)人,年龄为8-12岁,提高班(20-35)人,年龄为13-16岁,年龄各异,导致理解能力、接受能力和操作能力各异。所以教学要兼顾学生年龄与接受能力。

二、教学目标:

1、了解篮球运动的起源,知道一些简单的篮球规则。

2、对篮球运动产生兴趣,发展跑、运、传、接、投、防等基本动作技能。

3、在学习中充分展现自我,体验成功的乐趣。

三、教学要点:熟悉篮球的各项基本动作技能,进一步熟悉球性和控球能力。

四、教 法 学 法

1、 了解起源,知道一些简单规则。

学习基本站立、移动的方法。

采取方法:现代教学技术法;情景教学法;裁判法;直观法。 思考法;动作模仿法;观察法;分析、讨论法。

2、掌握移动、持球、运球的方法,发展协调性和控制球的能力

重点 运球时臂带手腕、指按。

难点 手和脚的协作配合。 动眼、动耳、动口、动脑、动手。 采取方法:比较、分析、练习、提点。

3、 初步掌握原地传、接球的方法、单手肩上投篮基本动作技能。单手肩上投篮:

重点:手腕前屈,手法正确。

难点:脚蹬、臂伸腕外翻,上、下肢协调。

采取方法:教师讲解、示范,学生模仿投篮练习,体会投篮要领。 徒手练习,以一球模仿投篮,体会用力顺序。

4、 进一步掌握综合运用基本技能的能力。

重点:熟悉篮球的基本技能,弘扬个性。

难点:各种活动的科学创想。

采取方法:教师引领、师生互动、引导体验、创想练习。 发表看法,互观、互帮、互学、评价。

五、教学安排:

基础班课程安排

1、第一节:A了解篮球运动,B熟悉球性

2、第二节:A学习移动技术、B双手胸前传接球

3、第三节:A复习移动技术、B复习原地双手胸前传接球技术、 C学习原地运球技术

4、第四节:A学习行进间运球技术、B学习移动技术

5、第五节:A复习原地双手胸前传接球技术、B学习单手肩上投篮

6、第六节:A学习行进间运球技术、运球急停急起技术、B学习行进间双手胸前传接球技术

7、第七节:A复习行进间运球和运球急停急起技术、B复习行进间双手胸前传接球技术、C复习单手肩上投篮

8、第八节:A复习行进间运球 、B学习行进间低手上篮 、C罚球比赛

9、第九节:A学习行进间变向运球和运球急停急起技术、 B复习原地双手胸前传接球技术

10、第十节:A复习行进间变向运球和运球急停急起技术 、B分组友谊赛

提高班课程安排

1、第一节: A熟悉球性、B学习原地运球行进间高低运球

2、第二节:A复习行进间高低运球、 B学习原地双手胸前传接球 、C学习行进间双手胸前传接球

3、第三节:A复习行进间双手胸前传接球、B学习原地单手肩上投篮、C学习原地跳起单手肩上投篮

4、第四节: A复习单手肩上投篮、B学习行进间变向突破技术、C学习行进间低手上篮

5、第五节: A复习行进间变向突破、B复习行进间低手上篮、C耐力练习

6、第六节: A学习交叉步突破技术、B罚球比赛、C力量练习

7、第七节: A学习防守有球队员学习防守无球队员、 B学习抢防守篮板、 C学习两人快攻、三人快攻

8、第八节: A学习传切配合、突分配合 、B复习两人快攻、三人快攻力量练习

9、第九节: A复习传切配合、突分配合 、B学习掩护配合 学习攻防技术

10、第十节: A复习掩护配合、攻防技术 、B分组友谊赛

2017年6月

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