减肥计划游戏攻略

减肥计划游戏攻略 | 楼主 | 2017-08-08 22:31:27 共有3个回复
  1. 1最有效的减肥方法 减肥计划 减肥攻略
  2. 2低热量计划 饮食减肥攻略
  3. 3英雄计划新手游戏攻略

核心摘要:其实卡关是身体正在调整你的外观追上瘦下的体重,睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉,所以如果你不吃蛋白质只有醣类是不会胖的,第四天可能不会瘦也可能会胖回一点,切记当发现体重没有下降就两天不要量体重哦。

最有效的减肥方法 减肥计划 减肥攻略2017-08-08 22:30:45 | #1楼回目录

你需要以下10条认知:

1.你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪,晚睡的人 除非你隔天可以睡超过12小时,不然你别想瘦

2.你的体重会在停止减肥后的一星期内依个人体质复胖2公斤以上,所以你必须将你的目标体重再减去2~3公斤

3.瘦下来的体重必须经过约5~7天才算数(看体质决定时间),也就是说你要一个星期后外观才会看得出来有瘦,例如:你第5天瘦了三公斤,必须到第12天外型才会看得出来有瘦三公斤4.基本上入睡前跟睡醒各量一次体重

5.卡关是减肥失败的最大原因 ,所以当你一发现体重停止下降,就两天不要量体重!

(其实卡关是身体正在调整你的外观追上瘦下的体重)

6.当感到饥饿是因为正在瘦,所以饥饿时要撑祝不要想什麼好吃的东西 去幻想自己瘦到目标体重的完美样子

如果看到美食想吃,就想 如果没吃可能又多瘦半公斤!

7.依你的新陈代谢好坏,有些人一天可以瘦1公斤 有些人0.5公斤

如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样

你隔天睡醒就又会瘦罗!

8.超过8点不要吃东西!饿了就撑!不然就滚去睡或找点事情做!9.少坐在电视前,也不要做些会让两只手空著的事情

让自己手很忙 就会忘记吃东西了

10.泡面比什麼都可怕

______________

开始减肥前的前一天晚上称的体重 就是你减肥前的体重记好这个数字

隔天睡饱,就开始为自己的身材革命吧!

______________

1

【第一周】-无醣?素食?

第一个星期你必须先让身体暖身

爱吃什麼就吃什麼的你 你的胃不可能接受突然的节食

必须规律吃三餐的人>改成以往食量的2/3

不须规律吃三餐的人>少量多餐

1.睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉

如果你想吃饭

你今天必须吃素,不能碰肉蛋鱼(动物性蛋白质)

吃素好像比较自由 但我必须规定 你一餐的白饭不可以超过半碗

如果想吃肉

就不能接触面or饭or面包(淀粉),甜食物或饮料,奶类(乳醣)水果尽量不要 除非他不太甜 不然果糖会整你

选择两者都可以吃的食物是:蔬菜

给你们一个观念:

让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖

而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生

所以如果你不吃蛋白质 只有醣类是不会胖的

不吃醣类 只有蛋白质 也是不会胖的

那会不会血糖过低呢?

不用担心,你会血糖变低 但不至於让你昏倒

你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西

不可能完全避免其中一项

葡萄糖还是会产生 但是会比你之前产生的少好几倍

从睡醒到入睡必须一致

不能一餐吃素一餐吃肉

一定要至少以一天为单位

如果突然想运动一下

就动一动吧 或是泡个热水澡

懒的话就算了 不一定要

不要逼自己做有行程的事情!失败率会提高!

基本上这星期会饥饿

但不会饿到你抓狂

2

你可以忍的!挑战自己的忍耐力吧!

喔你要是偷吃了不该吃的 就准备等死吧

<你的纪录表 我都帮你打好了>

*第一天你会瘦

*第二天你也会瘦

*第三天你可能会瘦也可能不会 也又可能会胖回一点

身体被你吓到了!

不要气馁!因为你必须让身体知道”我们要瘦了1

*第四天可能不会瘦 也可能会胖回一点

你会难过到想哭 会很烦

这时候最危险了 你会想大吃一顿 下一餐再继续

却往往让你连卡4.5天

这时候就是要撑过去 你就会瘦很快!

*第五天你会瘦

会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多!

*第六天你会瘦

会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多!

比较看看自己今天的体重跟减肥前!

已经瘦了不少哦!

*第七天你可能不会瘦 或只瘦一点 你会很想吃很多东西

会瘦得比昨天少一点,可是你的外型正在改变罗

但是大家都会问你是不是瘦了!

你要瘦到让所有人都吓一跳!会****xd

***切记!当发现体重没有下降 就两天不要量体重哦!***

|我自己可以在这个星期瘦下3公斤左右

|但是我新陈代谢不好 有些人甚至可以将近5公斤

|没有也不要气馁 这代表著下星期你可以瘦更快

|(如果你是因为偷吃 那活该)

这个星期结束了

你感受到减肥的快乐与羁绊

但是接下来有更巨大的快乐跟羁绊等著你

你的胃已经变得比较小了 也比较健康

可以承受接下来的折磨了

______________

【第二周】-无醣周

这个星期必须吃一个星期的无醣食物

没有素食了!因为淀粉会害死你!

你在这周,必须找一天确定整天在家

然后早上喝一瓶优酪乳 清肠胃

找一天就好哦

拿出你的水或无糖茶

这星期开始只能喝这个补充水分

你可以吃很多肉 很多蛋 很多蔬菜

你会很想吃淀粉 想吃到快抓狂

但是你吃了你就毁了

必须规律吃三餐的人>改成减肥前食量的1/2

不须规律吃三餐的人>少量多餐 但吃饭的量跟次数 改成上星期的2/3

蹲下再站起时 你会头晕贫血

哼告诉你 之后会更严重 不爽你可以自己去找不会头晕的减肥法

饿就拿出我叫你准备的照片

觉得挫折就穿穿我叫你准备的衣服

保证你动力可以恢复得跟第一天一样

如果你必须吃外食:

你可以吃自助餐 不点饭 只拿你能吃的食物

或是小吃摊的小菜(不能是醣类食物)

可以吃些肉类的串烧啦 鲁味啦 黑白切啦

你敢吃什麼包子水饺我就轰爆你

不得已时便利商店也可以救你

那里通常有蒸蛋跟热狗(不准夹面包)

这两样会是陪伴你的好东西

这个星期初 大家就会发现”咦?你好像瘦了?”

并且你在这个星期瘦的体重 会比上星期更多

只要你都没偷吃 乖乖照著规矩

光这个星期你又可以瘦4~5公斤

加起来

两个星期你竟然瘦8~9公斤了

|你离目标体重拉近不少了!

|8~9公斤不是那麼好瘦的!看看你有多厉害ˋˇˊ!

|你可能原本离目标体重是15公斤

|现在只剩下6~7公斤了我的天!

|趁胜追击!冲矮

当然也有些人只需要看到这里@u@

先恭喜你成功减肥了

不过不要忘记 你停止减肥后会在一星期复胖2公斤

如果只差两公斤 就再用无醣法5天 不需要往下了

______________

【第三周】开始巩固第一周

1.你可以选择吃一餐半,早餐或中餐整餐+半餐

2.你必须吃很慢 而你的胃已经变小 你很快就饱了

其它时间

只能再吃两样东西,水果蔬菜

饿了多灌水

但是吃的东西不限制 只要清淡就好

要小心几个状况:

贫血会很严重 记得补充维他命

你真的认为一天吃那么少 还要持续一个星期

很难做到吗?

那你赶快放弃好了

或是用上星期的无醣法用到你卡关然后再复胖

因为下星期会更可怕

接下来是令人瞩目的成果预测:

|你会在这星期再瘦下一点点,但仅是巩固

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【最终周】重复巩固后续处理!

接下来的两个星期

减肥完成的人必须慢慢调整

还要继续的人也必须休息

这段时间

让饮食恢复正常

这两周必须吃清淡的食物

不可炸不可太油不可味道太重

前三天

你只能吃早餐跟中餐

但是要吃很慢很慢 你的胃已经变很小

所以可能一个蛋一杯牛奶就饱了

一感到饱就不要吃了

也要一直告诉自己好撑吃不下

第4天~第7天

你可以吃晚餐了

但是原则一样同上

依照我说的,新体重一星期才会显现在外表

所以在这一个星期后

你的外型就会变成你这四周努力后的样子

但是也如同我预言的

你会复胖两公斤左右

所以我就跟你说要预留了嘛!

第8天~第10天

你可以正常吃三餐

可以吃到觉得有点撑

但是不能过多

参考量:半碗面(事实上为缩小后的你 这样就很饱了)

第11天~第14天

你可以正常饮食了!

______________

给完成的人叮咛:

以后万一又胖了一点

只要2天都只吃两餐就可以瘦回去

记得,一个星期内的胖跟瘦都是假性

所以不要因为又胖就放肆乱吃

早睡,充足的睡眠会让你变成吃不胖的体质

泡面绝对不要吃!

想死你就尽量吃吧

______________

【总整理】-简单说就是这样!

准备:

1.水或无醣茶

2.几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片3.有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物

4.酸奶

5.一起减肥的伴

6.综合维他命

认知:

1.充足的睡眠

2.将目标体重再减去2~3公斤

3.瘦下来的体重必须经过约5~7天才算数

4.入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好

5.一发现体重停止下降 就两天不要量体重

6.感到饥饿是因为正在瘦

7.如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样,代表隔天一定会瘦

8.超过8点不要吃东西

9.不要做些会让两只手空着的事情

10.泡面比什么都可怕

第一周:

以天为单位

选择整天吃素食或无醣食物

第二周:

吃无醣食物一周

找一天早上喝酸奶

第三周:

选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少

食物皆须清淡

改为两天量一次体重

第四周:

后续缓和:

食物皆须清淡

前3天只能吃少量的早餐跟中餐

第4天起可以吃少量的晚餐

第8天起正常吃三餐? 但是不能过多

第12天恢复正常饮食

______________

加油吧 !!!!~

你们都会成为瘦身女王

低热量计划 饮食减肥攻略2017-08-08 22:29:07 | #2楼回目录

低热量计划 饮食减肥攻略

如果您正努力控制摄入和消耗的热量,想以此达到减肥的目的如果您已经测定出自己的日常饮食摄入量和身体运动量;如果您采用了新的饮食结构以减少热量摄入;甚至制定出多做运动的计划;那么现在是您使出诀窍的时候了。。

本文提供了一些实用妙招和建议,可帮助您成功改变自身习惯,使您摄入较少的热量,并且变的更有活力。您可能对其中某些妙招很熟悉,阅读本文会进一步加深您对这些妙招的了解。此外,本文也提供了很多新鲜的妙招,可有助于帮您早日实现降低热量的愿望。

在开始前,请最好一次只尝试几种新的妙招。坚持使用这些妙招直到它们变成您日常或自发的行为,然后再尝试几种新的妙招,这样循序渐进。您的习惯决定着您的日常行为,因此应逐渐地养成降低热量的好习惯。

降低热量计划。

使用某些简单易行的降低热量的窍门和策略,您可以使能量平衡天平向减肥侧倾斜。 单份食物过量: 消费者最终发现在近十年左右的时间内,单份食物的数量变得越来越多。随着单份食物数量的不断增加,同时我们的期望也相应地跟着调整。但是过量的单份食物却已使我们的腰围猛增。。

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英雄计划新手游戏攻略2017-08-08 22:29:12 | #3楼回目录

英雄计划新手游戏攻略

英雄计划新手游戏攻略

英雄计划新手游戏攻略,在英雄计划里新手玩家刚进入游戏之后怎么玩?新手攻略是什么?下面来看英雄计划攻略。

等级提升:可以做主线支线中间将日环 战场 跑镖穿插做到45没问题。

目前三倍和双倍经验一样所以不必浪费金去买3倍。当然设置挂机的时候把自动吃经验符的点上。如果期间做完任务还是升不了级。建议去美国西部下面的路口虫群巢穴里刷怪。吃了经验符有1600+经验,非常可观,如果觉得人太多了,也可以到南美去刷45级的吸魂者吃双倍也有1000多经验。45后就主线支线活动挂机喽。记得吃双倍。

战斗力提升:

1先把肌肉和骨骼点满,

2就是装备强化、

3空间探索(探索各类宝石。注意,这里有很多人都不是很注意,血魄石是加物理攻击的,量子石是加能量攻击。等等宝石,按个人角色需求,不要的一种和其他玩家换取自己需求的宝石)

提示:空间探索也可以获得各等级紫装 橙装就要杀BOSS了 不必刻意去刷装 因为你刷宝石时装备很富裕,

4搞英雄(培养这一块有黄金点满是没问题的,然后就是等级,在英雄招募那里招英雄然后遣散就会有很多历练,然后历练到英雄身上).

5联盟里也可以学习到增加战斗力的技能(这要大家一起努力才能让技能等级提高)

6技能也能增加不少战斗力,前3本做主线会给 3本被动技能可以在纽约买 另外做50FB爆。money获得:老是感觉钱不够,获美钞的方法很多:

1可以挂机刷怪(级别越高爆的越多)

2跑镖(每天5次,我认为不是很多)

3做30FB(最好整下装备再去 小怪血比较厚)

4用金币买高级破解器卖商店 比值大概10W金币换1000W美钞

最后提示:记得买VIP 没多少金 做主线支线飞来飞去会快很多 。

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